En el anterior post publicamos algunos datos de potencia de José Antonio Hermida en la primera etapa de la pasada edición en la Andalucía Bike Race.
Ahora vamos a llevar a cabo una revisión de cómo evolucionó el campeón de Puigcerdà en otras etapas de esta misma prueba.
De esta manera, podremos ver cómo afectan el paso de los días y la aparición de la fatiga en una prueba por etapas y en un ciclista del más alto nivel. Siempre tomando los datos de potencia, como principal y más objetivo parámetro que refleja su nivel de esfuerzo y rendimiento.
José Antonio Hermida en la tercera etapa de la ABR
Vamos centrarnos en la tercera etapa, ubicada en lo que podríamos considerar uno de los días ecuador de la prueba. Una jornada que discurrió en las montañas situadas al norte de la ciudad de Córdoba y que según el dispositivo que usa Hermida para registrar sus datos en competición, un Polar M460, contaba con un trazado de 78,9 km de longitud y un desnivel positivo acumulado de 1.878 m.
El recorrido presentaba un gran número de subidas, desde largas y constantes hasta cortas y explosivas, situadas éstas últimas especialmente en los kilómetros finales del trazado. Un perfil típico de mountain bike, aunque sin ser tan explosivo como el de un circuito de XC, en el que las subidas apenas duran unos segundos.
En esta etapa, José Antonio Hermida finalizó en quinta posición, a 4 minutos del primer clasificado y luchando siempre en los puestos de cabeza. La gráfica que mostramos, de su evolución de potencia y frecuencia cardíaca, muestran con claridad la regularidad y estabilidad en su nivel de esfuerzo.
Rendimiento sólido y estable
Mantiene niveles muy parecidos de potencia desde el inicio hasta llegar a la línea de meta, algo que consideramos como un aspecto positivo a la hora de valorar su estado de forma y también su capacidad de gestión del esfuerzo. Tomando como referencia los 355 vatios en los que mediante un test de 20’ estimamos el umbral funcional de potencia (FTP) podemos decir que el promedio de potencia que registró José Antonio Hermida en esta jornada rondó el 78% de su umbral.
Para ser más concretos respecto a los datos de la etapa, el promedio de vatios fue de 277 w (4,2 vatios/Kg) mientras que la potencia normalizada subió a unos estratosféricos, para esas más de 3 horas insistimos, 328 w (5 w/Kg), todo ello medido con el potenciómetro específico para MTB Rotor InPower.
Resistencia a la fatiga entre etapas de José Antonio Hermida
Si comparamos estos datos respecto a los de la primera etapa, vemos como la potencia promedio desciende en un 12%, un porcentaje que sin poder determinar la proporción exacta que corresponde a cada factor, se debe a la fatiga acumulada tras tres días de competición por un lado y al hecho de que la etapa es casi el triple de larga que la primera y por tanto, no puede sostenerse la misma intensidad por fatiga y por disponibilidad energética.
Es fácil observar como el pulso en esta tercera etapa no es igual de elevado de lo que fue en la primera. El descenso de la frecuencia cardíaca promedio en esta tercera etapa respecto a la primera es casi idéntico a la disminución que ocurre en valores de potencia con un 12,4% menos de pulso.
José Antonio Hermida fue capaz de alcanzar unas pulsaciones superiores a las 180 pulsaciones por minuto (pm) y un promedio de 172 pm, mientras que en esta tercera etapa el pulso máximo apenas llegó a 170 pm y el promedio descendió alrededor de 20 pulsaciones respecto al primer día, exactamente con 149 pm.
En la gráfica inferior se puede observar, en todo caso, el registro de potencia (siempre en línea rosa) y como ésta oscila por encima y por debajo en torno a la zona crítica de potencia de Hermida, que es entorno a los 355 vatios (representado en la franja horizontal morada)
Por partes
Para los ávidos de información más concisa, vamos a hacer una descripción de algún momento álgido en la etapa en la que pueden verse valores realmente elevados de potencia y que desarrollarlos, para cualquier ciclista aficionado, supondrían quedar automáticamente eliminado de la prueba o por lo menos, al borde del abandono por fatiga. El que más nos llama la atención es la primera subida del recorrido en esta tercera etapa, en la que Hermida rueda con el grupo de cabeza desarrollando nada menos que 371 w de promedio y 388 W normalizados (5,6 y 5,9 vatios/Kg) durante 21 minutos. Estos datos son muy similares a los del test FTP o de 20′ de José Antonio Hermida, es decir, es un esfuerzo máximo o casi máximo que Jose realizada en la primera hora de carrera.
A pesar del exigente esfuerzo que supone para Jose esta primera y larga subida (rozando su límite) vemos por la gráfica de color rosa (potencia) como es capaz de mantener niveles similares de potencia en tramos de subida posteriores, en la misma etapa. No desfallece y muestra valores superiores a los 340-350 vatios en el resto de subidas de la etapa, incluso en los últimos minutos de competición, donde vemos que la fatiga no es determinante como para perjudicar todavía el rendimiento del extraordinario biker español.
Fotos: Andalucía Bike Race / BikeTraining